Conseil Expert Bien être

 ...... Les fumeurs prennent le temps de fumer..,

Les sportifs de pratiquer leur sport et c'est très bien ...... 

La cohérence cardiaque, c'est seulement 

 3 fois par jour/5 minutes,

soit 15 mns seulement

pour avoir un impact physiologique.

Quand on veut, on peut........Quand on peut, on doit .                            de Napoléon Bonaparte

Effets immédiats de l'exercice de la cohérence cardiaque

• Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
• Arrondissement et régularité de la courbe.
•  

Effets sur une moyenne de quatre heures :

• Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
• Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
• Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
• Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
• Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
• Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
• Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

• Diminution de l’hypertension artérielle
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Régulation du taux de sucre
• Réduction du périmètre abdominal
• Meilleure récupération
• Amélioration de la concentration et de la mémorisation
• Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
• Meilleure tolérance à la douleur
• Amélioration de la maladie asthmatique
• Amélioration des maladies inflammatoires

Pour pratiquer ,

c'est facile ......

ci-dessous un lien (à installer sur votre portable) vers une application gratuite .

                                      à bientôt !