Conseil Expert Bien être

 ...... Les fumeurs prennent le temps de fumer..,

Les sportifs de pratiquer leur sport et c'est très bien ...... 

La cohérence cardiaque, c'est seulement 

 3 fois par jour/5 minutes,

soit 15 mns seulement

pour avoir un impact physiologique.

 

 

Quand on veut, on peut........Quand on peut, on doit .                            de Napoléon Bonaparte

 

Effets immédiats de l'exercice de la cohérence cardiaque

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Arrondissement et régularité de la courbe.
  •  

Effets sur une moyenne de quatre heures :

  • Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
  • Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
  • Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour »).
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

 

Effets à long terme (au bout d’une dizaine de jours) :

  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Réduction du périmètre abdominal
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration de la maladie asthmatique
  • Amélioration des maladies inflammatoires

 

 

Pour pratiquer ,

c'est facile ......

ci-dessous un lien (à installer sur votre portable) vers une application gratuite .

                                      à bientôt !

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